长跑王柴辉（2 / 4）
但是对于武警的二练习，连许三多都做不了那么多，
武警的单杠二练习，是需要在抓杠后，垂直握杠五秒钟，然后将头拉过单杠，然后腰部用力，将下半身拉上单杠，整个人跟着上半身贴在杠上。
下来的时候，双手要放直，然后重复刚才的动作，在单杠上面停留的时间一般不超过五秒钟。
以此类推，你能够做多少，那就努力去做。
反正李阳哪怕是第一年拼劲儿最足的时候，也不过只是做了二三十个而已。
李阳的体格不太适合做单双杠，因为手臂较长，拉起来比较费劲儿，而且现在的李阳体重足足有一百五六十斤，根本就拉不了太多。
像在支队的时候，同年兵杨战那可就能够足足拉上119个，这其中，在单杠上面停留休息的时间，肯定是不止五秒钟的。
只不过那个时候，支队卡的并不严格，只是不要下杠，脚不要触碰地面就可以了。
而一到晚上，李阳还有六班的好几个战友便陪着陈良和游建超去练单杠，练之前大家都先跑个七八圈十来圈的热热身。
总之，整个六班都显得特别的热情，而考核快来了，似乎整个学校晚上到处都是锻炼的人。
其中包括的，不只是担心自己考核考不过的人，还有不少事要打算参加比武的人。
虽说学校也有比武，但是李阳却没有一丝一毫报名的意思，因为，比武就只有两个科目，刚好都是李阳的短板科目，那就是五公里和单杠二练习。
或许放在第一年第二年，李阳还敢去报个名看看，但是一看五公里的报名竟然是要求至少19分钟以下的时候，李阳还是忍不住吞了吞口水，这成绩，他实在有些望尘莫及，恐怕现在自己跑下21分钟都困难无比啊！
至于单杠二练习，现在的李阳能够做十个，那已经很不错了，还敢去报名单杠，那不是扯淡吗？
五公里比武的擂主的叫做长跑王，而单杠二练习的擂主则是单杠王。
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武警的单杠二练习，是需要在抓杠后，垂直握杠五秒钟，然后将头拉过单杠，然后腰部用力，将下半身拉上单杠，整个人跟着上半身贴在杠上。
下来的时候，双手要放直，然后重复刚才的动作，在单杠上面停留的时间一般不超过五秒钟。
以此类推，你能够做多少，那就努力去做。
反正李阳哪怕是第一年拼劲儿最足的时候，也不过只是做了二三十个而已。
李阳的体格不太适合做单双杠，因为手臂较长，拉起来比较费劲儿，而且现在的李阳体重足足有一百五六十斤，根本就拉不了太多。
像在支队的时候，同年兵杨战那可就能够足足拉上119个，这其中，在单杠上面停留休息的时间，肯定是不止五秒钟的。
只不过那个时候，支队卡的并不严格，只是不要下杠，脚不要触碰地面就可以了。
而一到晚上，李阳还有六班的好几个战友便陪着陈良和游建超去练单杠，练之前大家都先跑个七八圈十来圈的热热身。
总之，整个六班都显得特别的热情，而考核快来了，似乎整个学校晚上到处都是锻炼的人。
其中包括的，不只是担心自己考核考不过的人，还有不少事要打算参加比武的人。
虽说学校也有比武，但是李阳却没有一丝一毫报名的意思，因为，比武就只有两个科目，刚好都是李阳的短板科目，那就是五公里和单杠二练习。
或许放在第一年第二年，李阳还敢去报个名看看，但是一看五公里的报名竟然是要求至少19分钟以下的时候，李阳还是忍不住吞了吞口水，这成绩，他实在有些望尘莫及，恐怕现在自己跑下21分钟都困难无比啊！
至于单杠二练习，现在的李阳能够做十个，那已经很不错了，还敢去报名单杠，那不是扯淡吗？
五公里比武的擂主的叫做长跑王，而单杠二练习的擂主则是单杠王。
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