第213章（1 / 5）

  大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

  他活动活动身子，同时看着天幕。

  每天都要进行身体活动啊？

  回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了——

  就连每天坚持运动，可能都没能做到。

  看来，以后还是得多活动活动。

  每周至少五天。

  后世的一周为七天，这他还是知道的。

  七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

  其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

  虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

  有氧，应该是有氧气？

  那……可能是与呼吸有关吧。

  尤其是最后一点——

  减少久坐时间，每小时起来动一动。
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