第五章 被我吸引的，会是谁呢？（1）（2 / 3）
「减肥归减肥，该摄取的营养还是要够，我让你使用的方式是减醣法，每天只能摄取六十五克的醣，否则过多的糖就会转化为脂肪储存，但是上次帮你计算过了，你每天还是至少要摄取一千五百大卡的热量，这是你目前的基础代谢率......」
「这个我以前上课时有听过，就是一个人每天什么也不做，身体也会自动消耗的热量。」
「没错，也就是说只要吃得比基础代谢率少，吃进去的东西就不会转化成脂肪，可是若用错了方法，比如说绝食，虽然体重会在短时间内下降，基础代谢率也跟着降低了，以后不小心吃得多了一点，很容易就復胖了。」
原来如此......之前的断食法不仅让人感到痛苦，成效也十分短暂。
「所以扣除了每天吃的醣类，其馀的热量就要用蔬菜、蛋白质来补充，营养均衡才能瘦得健康。」
「我懂了，其实减肥还是能吃许多东西，只是份量、种类都要控制对吧？」
「你理解得很快。」教练勾起了一边的唇角，看起来甚是满意，「很多食物本身都是好的，只是经过烹调、加工，就多了很多热量，营养成分也流失了，因此我才开给你菜单，希望你可以先按照上面准备三餐，久了你就会知道什么是好的食物、适当的料理方式，也可以开发自己的菜单。」
「听教练你这么一说，突然觉得控制饮食是件还蛮有趣的事耶！」
「运动也很有趣喔，」暖身运动正好告一段落，我跟着教练起身，「好了，去跑步吧！」
开始跑步以后，为了调整气息，我和教练就比较少对话，他也在我身旁慢跑，只是会矫正我跑步的姿势，并帮我调整速度。
「不、我......我不行了......」跑了三十分鐘后，我实在是撑不下去了，手指胡乱按下了暂停键，撑着一旁的扶手大口喘着气。
休息没几秒，我发现教练看着我不发一语，又默默地按下start键，我的脚只好又随着滚动的传送带动了起来，我一脸傻眼地望着教练，等待他给我一个回应。
「我没说停就不准停。」他的口气十分严肃。
这跟我先前认识的是同一个人吗？是诈欺啊！诈欺！
我满腹怨气地继续跑着，直到速度逐渐减慢，四十分鐘一到，机器也自动停止，我一直看教练的脸色，确认安全无虞了才走下来。
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「这个我以前上课时有听过，就是一个人每天什么也不做，身体也会自动消耗的热量。」
「没错，也就是说只要吃得比基础代谢率少，吃进去的东西就不会转化成脂肪，可是若用错了方法，比如说绝食，虽然体重会在短时间内下降，基础代谢率也跟着降低了，以后不小心吃得多了一点，很容易就復胖了。」
原来如此......之前的断食法不仅让人感到痛苦，成效也十分短暂。
「所以扣除了每天吃的醣类，其馀的热量就要用蔬菜、蛋白质来补充，营养均衡才能瘦得健康。」
「我懂了，其实减肥还是能吃许多东西，只是份量、种类都要控制对吧？」
「你理解得很快。」教练勾起了一边的唇角，看起来甚是满意，「很多食物本身都是好的，只是经过烹调、加工，就多了很多热量，营养成分也流失了，因此我才开给你菜单，希望你可以先按照上面准备三餐，久了你就会知道什么是好的食物、适当的料理方式，也可以开发自己的菜单。」
「听教练你这么一说，突然觉得控制饮食是件还蛮有趣的事耶！」
「运动也很有趣喔，」暖身运动正好告一段落，我跟着教练起身，「好了，去跑步吧！」
开始跑步以后，为了调整气息，我和教练就比较少对话，他也在我身旁慢跑，只是会矫正我跑步的姿势，并帮我调整速度。
「不、我......我不行了......」跑了三十分鐘后，我实在是撑不下去了，手指胡乱按下了暂停键，撑着一旁的扶手大口喘着气。
休息没几秒，我发现教练看着我不发一语，又默默地按下start键，我的脚只好又随着滚动的传送带动了起来，我一脸傻眼地望着教练，等待他给我一个回应。
「我没说停就不准停。」他的口气十分严肃。
这跟我先前认识的是同一个人吗？是诈欺啊！诈欺！
我满腹怨气地继续跑着，直到速度逐渐减慢，四十分鐘一到，机器也自动停止，我一直看教练的脸色，确认安全无虞了才走下来。
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