重回九零之暴富人生 第229节（4 / 7）
接着是单腿蹲。
单腿蹲是双腿在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直腿，在伸直的过程中想象着动力腿往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出腿的时还要保证重心，免得出现髋部凸起，容易影响姿势的美观。
往后便是小弹腿。
小弹腿主要是为了寻找小腿与腿部的灵活，然后加强腿部的肌肉能力，为做小跳打下强而有力的支撑。
......
赵咏珊将十二个基本舞步熟悉之后，便将刚才记忆里的舞蹈跳了出来，跳的过程中不是很流畅，一舞完毕后，赵咏珊不满意。
杨箐等到赵咏珊跳完舞后，才回过神想起来鼓掌。
她涨红了脸色，十分激动，连忙跑到她身边。
她是真没想到赵咏珊在看完视频后竟然能够将动作全都记住，一个都没错，这也太厉害了吧。
赵咏珊跳完后，后背起了一层热意。
她喘了口气，摇头低声道：“许久没跳了，确实生疏不少。”
杨箐赶紧反驳道：“哪有，你明明跳的特别好看，真的很美，像只白天鹅一样。而且比陈琳跳的好看多了。”
陈琳就是那个骨折的女生。
赵咏珊再次摇头笑：“你这是带了滤镜。”
她自己跳得怎样当然心中有数，确实多年不跳了，导致很多动作完全不标准。
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单腿蹲是双腿在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直腿，在伸直的过程中想象着动力腿往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出腿的时还要保证重心，免得出现髋部凸起，容易影响姿势的美观。
往后便是小弹腿。
小弹腿主要是为了寻找小腿与腿部的灵活，然后加强腿部的肌肉能力，为做小跳打下强而有力的支撑。
......
赵咏珊将十二个基本舞步熟悉之后，便将刚才记忆里的舞蹈跳了出来，跳的过程中不是很流畅，一舞完毕后，赵咏珊不满意。
杨箐等到赵咏珊跳完舞后，才回过神想起来鼓掌。
她涨红了脸色，十分激动，连忙跑到她身边。
她是真没想到赵咏珊在看完视频后竟然能够将动作全都记住，一个都没错，这也太厉害了吧。
赵咏珊跳完后，后背起了一层热意。
她喘了口气，摇头低声道：“许久没跳了，确实生疏不少。”
杨箐赶紧反驳道：“哪有，你明明跳的特别好看，真的很美，像只白天鹅一样。而且比陈琳跳的好看多了。”
陈琳就是那个骨折的女生。
赵咏珊再次摇头笑：“你这是带了滤镜。”
她自己跳得怎样当然心中有数，确实多年不跳了，导致很多动作完全不标准。
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