第11章（1 / 4）
答应了李良的全部要求：“好吧，可以接受。另外，这两项加练内容我将会帮你向系统申请同样的奖励！”
接下来的一周里，除了晨跑，去健身房，上下班的时间以外，李良不是在疯狂的训练，疯狂的流汗，就是在疯狂的看各种足球训练资料或者视频。
他买了个很贵的足球，在家看视频查资料的时候，足球都踩在脚下。
睡觉的时候，把足球都放在床头恨不得搂着睡。这是因为他看过的许多文章里著名球星小时候都是这样。
晨跑练习你，李良不断主动加大强度，渐渐的他觉得自己的奔跑越来越得心应手。
他还买了一个能计步和测心率的手环，按照网上查到的资料，力求每次晨跑后心率都能达到指定的区间，从而达到身体最理想的负荷状态。
就这样他强迫着自己每一天睁开眼，就开始全力以赴。
每天在公，以往的抽烟时刻，他已经习惯了大家惊异的目光和调笑，已经可以旁若无人的在天台上一口气做上50个标准的俯卧撑。
天台上还有一个铺了塑胶地面的篮球半场，有一个标准篮架。
每次他还会练练弹跳。在这段时间里，身高达到了1米80的他，人生第一次原地起跳摸到了篮板，他马上把目标调整为了摸篮筐。
在健身房里他按照网上查到的，还有群里几位健身大咖的指点，重点练习腿部力量和腰腹力量。
他练得同样非常刻苦，每次完成的组数和动作质量一样在稳步提高。
让他惊喜的是，这么大负荷的运动量，自己的身体居然完全扛了下来。
虽然一开始同样时常把自己练到吐，但是他感觉已经越来越适应。
他甚至都有些被自己感动了，真的没有想到自己求生的**竟然会这么强烈。
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接下来的一周里，除了晨跑，去健身房，上下班的时间以外，李良不是在疯狂的训练，疯狂的流汗，就是在疯狂的看各种足球训练资料或者视频。
他买了个很贵的足球，在家看视频查资料的时候，足球都踩在脚下。
睡觉的时候，把足球都放在床头恨不得搂着睡。这是因为他看过的许多文章里著名球星小时候都是这样。
晨跑练习你，李良不断主动加大强度，渐渐的他觉得自己的奔跑越来越得心应手。
他还买了一个能计步和测心率的手环，按照网上查到的资料，力求每次晨跑后心率都能达到指定的区间，从而达到身体最理想的负荷状态。
就这样他强迫着自己每一天睁开眼，就开始全力以赴。
每天在公，以往的抽烟时刻，他已经习惯了大家惊异的目光和调笑，已经可以旁若无人的在天台上一口气做上50个标准的俯卧撑。
天台上还有一个铺了塑胶地面的篮球半场，有一个标准篮架。
每次他还会练练弹跳。在这段时间里，身高达到了1米80的他，人生第一次原地起跳摸到了篮板，他马上把目标调整为了摸篮筐。
在健身房里他按照网上查到的，还有群里几位健身大咖的指点，重点练习腿部力量和腰腹力量。
他练得同样非常刻苦，每次完成的组数和动作质量一样在稳步提高。
让他惊喜的是，这么大负荷的运动量，自己的身体居然完全扛了下来。
虽然一开始同样时常把自己练到吐，但是他感觉已经越来越适应。
他甚至都有些被自己感动了，真的没有想到自己求生的**竟然会这么强烈。
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