第112章（2 / 3）
回到游泳馆，苏燎一见到阎正，立马又神情乖巧，递上Y平衡测验报告。
作者有话要说： [1] 两则小视频内容均来自互联网
[2] 训练方法/思路参考了：何建龙，单瑛，刘钦龙.对我国优秀男子公开水域游泳运动员安家葆个性化体能诊断与训练的实证研究[J].河北体育学院学报，2018，32（04）：78-83.
*训练思路有原型，运动员没有*
感谢灌溉营养液的小天使：溯 60瓶；flowe、小R淋着雨 10瓶；呆毛 6瓶；觞千色 5瓶；歌起萤光 1瓶；
非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！
第51章 小虎鲸
“怎么会差这么多呢？”阎正看着报告也挺纳闷， “你不是双侧换气的么？”
俞宇双臂在空气里模拟了两下划水的动作，若有所思。大约是因为前段时间左侧肩胛、背部疼痛，他最近用右侧换气的频率高了起来，平时力量训练时， 多少也因为同样的原因， 左侧动作做得没有右侧标准。选择“更轻松”的方式似乎是一种本能，可随着训练时间增长， 右侧更加灵活， 左侧越发僵硬。
阎正又安排队里专业的老师对俞宇左侧肩关节进行了评估， 确定没有物理性损伤之后， 便修改了训练计划。
“最近强度先降一降， 先平衡了再说。你陆上所有训练啊， 全部换成左侧先开始， 然后在日常训练中融入纠正性训练， 暂时的目标是增强你左侧肩关节稳定性， 矫正双侧灵活度偏差， 预防未来运动损伤的风险。”
俞宇绕动了一下自己左肩，有些不情不愿：“痛也要练它么？”
“取决于你是怎么个痛法。”阎正答道， “如果有物理性质损伤那肯定是要歇一段时间， 如果只是肌肉过度紧张，你越是不动它， 紧张的筋膜就越是不能松解，肌肉就没法恢复， 关节就越僵硬，你痛的地方会越痛。”
阎正伸手拍了拍俞宇左侧背部：“你这里太紧张，自由泳划水时转肩的幅度就会变小，转肩幅度小了手臂容易别肩， 时间久了就很容易把肩膀给撞坏。”
“训练的强度、进度都可以放一放，但你一定要先把左侧的灵活度给打开。”
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作者有话要说： [1] 两则小视频内容均来自互联网
[2] 训练方法/思路参考了：何建龙，单瑛，刘钦龙.对我国优秀男子公开水域游泳运动员安家葆个性化体能诊断与训练的实证研究[J].河北体育学院学报，2018，32（04）：78-83.
*训练思路有原型，运动员没有*
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第51章 小虎鲸
“怎么会差这么多呢？”阎正看着报告也挺纳闷， “你不是双侧换气的么？”
俞宇双臂在空气里模拟了两下划水的动作，若有所思。大约是因为前段时间左侧肩胛、背部疼痛，他最近用右侧换气的频率高了起来，平时力量训练时， 多少也因为同样的原因， 左侧动作做得没有右侧标准。选择“更轻松”的方式似乎是一种本能，可随着训练时间增长， 右侧更加灵活， 左侧越发僵硬。
阎正又安排队里专业的老师对俞宇左侧肩关节进行了评估， 确定没有物理性损伤之后， 便修改了训练计划。
“最近强度先降一降， 先平衡了再说。你陆上所有训练啊， 全部换成左侧先开始， 然后在日常训练中融入纠正性训练， 暂时的目标是增强你左侧肩关节稳定性， 矫正双侧灵活度偏差， 预防未来运动损伤的风险。”
俞宇绕动了一下自己左肩，有些不情不愿：“痛也要练它么？”
“取决于你是怎么个痛法。”阎正答道， “如果有物理性质损伤那肯定是要歇一段时间， 如果只是肌肉过度紧张，你越是不动它， 紧张的筋膜就越是不能松解，肌肉就没法恢复， 关节就越僵硬，你痛的地方会越痛。”
阎正伸手拍了拍俞宇左侧背部：“你这里太紧张，自由泳划水时转肩的幅度就会变小，转肩幅度小了手臂容易别肩， 时间久了就很容易把肩膀给撞坏。”
“训练的强度、进度都可以放一放，但你一定要先把左侧的灵活度给打开。”
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