捡来的老攻是大佬 第103节(2 / 7)
放学的两个小时里,他做了不下二十次的平板支撑,半个多小时的臂肌,腹肌,背肌训练操,以及半个小时的有氧运动体操。
他确实很久很久没有锻炼过身体了,训练的时候看到中年的沈老师轻轻松松地跳完一套体操,还在气都不喘一下地给他喊着节奏。
而他一个半大小伙子却累的气喘吁吁,满脸通红,一套训练中途要停下来几次休息。
要不是跟沈和筠一起训练,他都不知道自己的体能竟然这么弱。
难怪每次跟橙子弄完他都累的连去冲洗的力气都没有。
简直没脸面对沈老师。
沈和筠看到累趴下的样子,无奈道:“苏央同学,你需要锻炼。歌手有时候要在舞台上连续唱几首歌,紧张加上专注会极其消耗你的体力。”
“如果你的腹部肌肉不够,会让你唱道最后声音变得飘散无力。我给你制定一个在家都能做的运动计划,以后每天都得完成。”
苏央红着脸喘着气,说:“好,好的,老师。”
沈和筠在本子上边写边说:“每天早晚仰卧起坐各五十个,跳跃运动五十个,平板支撑一次一分钟,分做十次做完。”
“为了防止你偷懒,每天都要录下你运动的整个过程交给小陶做记录。”
说完还嘱咐着小陶说:“小陶,你要诚实地给苏央的视频做份表格,我以后可是会检查的。”
小陶:“是,沈老师。”
苏央:......
“行了,今天就到这吧。为了防止你肌肉酸痛,今晚回家好好泡个热水澡。”
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他确实很久很久没有锻炼过身体了,训练的时候看到中年的沈老师轻轻松松地跳完一套体操,还在气都不喘一下地给他喊着节奏。
而他一个半大小伙子却累的气喘吁吁,满脸通红,一套训练中途要停下来几次休息。
要不是跟沈和筠一起训练,他都不知道自己的体能竟然这么弱。
难怪每次跟橙子弄完他都累的连去冲洗的力气都没有。
简直没脸面对沈老师。
沈和筠看到累趴下的样子,无奈道:“苏央同学,你需要锻炼。歌手有时候要在舞台上连续唱几首歌,紧张加上专注会极其消耗你的体力。”
“如果你的腹部肌肉不够,会让你唱道最后声音变得飘散无力。我给你制定一个在家都能做的运动计划,以后每天都得完成。”
苏央红着脸喘着气,说:“好,好的,老师。”
沈和筠在本子上边写边说:“每天早晚仰卧起坐各五十个,跳跃运动五十个,平板支撑一次一分钟,分做十次做完。”
“为了防止你偷懒,每天都要录下你运动的整个过程交给小陶做记录。”
说完还嘱咐着小陶说:“小陶,你要诚实地给苏央的视频做份表格,我以后可是会检查的。”
小陶:“是,沈老师。”
苏央:......
“行了,今天就到这吧。为了防止你肌肉酸痛,今晚回家好好泡个热水澡。”
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