第52章（3 / 3）
可惜，事实证明，侥幸是一时的，困难才是长久的。
接下来的十个球，谈易一个都没进。
在蹦床上运动，人的大脑易受迷惑，会对自己的真实体能和弹跳力产生误解，谈易鲜少运动，不知方法，不懂得控制，这会儿又蹦又跳，屡败屡战、屡战屡败，不自觉就全情投入进去。
岳龙雨出言干涉她时，谈易才惊觉自己呼吸短促、口干舌燥，心跳快得几乎要蹦出来，她走出来，自言自语道：“我要去买瓶水。”
“现在不能喝水。”岳龙雨拦住她，“你才动起来，血液集中在肌肉，这时候喝水，血液流向胃部，肌肉供血不足，容易受伤。”
“那我什么时候能喝？”
谈易看向岳龙雨，她知道在这方面，他是专业的。
“再过半小时吧，看你的流汗情况，我去买运动饮料给你。”岳龙雨说，“具体意见要等我了解过你的心肺功能之后才能给。一会儿结束后，你跟我去三楼做个有氧适能检测。”
“等会儿。”谈易从岳龙雨的话头里觉察出什么不对劲，她耐着性子听完他的话，提出疑惑，“你给我……什么意见？”
“运动意见啊。”岳龙雨理所应当道，“在我还不了解你的身体之前，建议你今天先控制在中等偏低的运动强度，就随便蹦蹦跳跳，别长时间停着不动，也别做太剧烈的动作。”
谈易突然被安排得明明白白，她云里雾里的，迟疑着问了一句：“然后呢？”
“然后啊……”岳龙雨沉浸在自己的思绪里，半点没意识到有什么不妥，他说，“现在我没拿到你的数据，不过没关系，按我的想法，你的有氧运动计划应该是这样。分三个阶段，首先，一周至少运动5天，每天20到30分钟的低等或者中等强度有氧训练。等到第二个阶段，你适应了前面的运动节奏之后，我们逐步把时间加到30至60分钟。这样的话，就能确保每周至少150分钟的运动量。如果这个阶段你也能适应，最后就可以在运动强度上做一点提升，比如加入力量训练。” ↑返回顶部↑
接下来的十个球，谈易一个都没进。
在蹦床上运动，人的大脑易受迷惑，会对自己的真实体能和弹跳力产生误解，谈易鲜少运动，不知方法，不懂得控制，这会儿又蹦又跳，屡败屡战、屡战屡败，不自觉就全情投入进去。
岳龙雨出言干涉她时，谈易才惊觉自己呼吸短促、口干舌燥，心跳快得几乎要蹦出来，她走出来，自言自语道：“我要去买瓶水。”
“现在不能喝水。”岳龙雨拦住她，“你才动起来，血液集中在肌肉，这时候喝水，血液流向胃部，肌肉供血不足，容易受伤。”
“那我什么时候能喝？”
谈易看向岳龙雨，她知道在这方面，他是专业的。
“再过半小时吧，看你的流汗情况，我去买运动饮料给你。”岳龙雨说，“具体意见要等我了解过你的心肺功能之后才能给。一会儿结束后，你跟我去三楼做个有氧适能检测。”
“等会儿。”谈易从岳龙雨的话头里觉察出什么不对劲，她耐着性子听完他的话，提出疑惑，“你给我……什么意见？”
“运动意见啊。”岳龙雨理所应当道，“在我还不了解你的身体之前，建议你今天先控制在中等偏低的运动强度，就随便蹦蹦跳跳，别长时间停着不动，也别做太剧烈的动作。”
谈易突然被安排得明明白白，她云里雾里的，迟疑着问了一句：“然后呢？”
“然后啊……”岳龙雨沉浸在自己的思绪里，半点没意识到有什么不妥，他说，“现在我没拿到你的数据，不过没关系，按我的想法，你的有氧运动计划应该是这样。分三个阶段，首先，一周至少运动5天，每天20到30分钟的低等或者中等强度有氧训练。等到第二个阶段，你适应了前面的运动节奏之后，我们逐步把时间加到30至60分钟。这样的话，就能确保每周至少150分钟的运动量。如果这个阶段你也能适应，最后就可以在运动强度上做一点提升，比如加入力量训练。” ↑返回顶部↑