第14章（1 / 3）
其实，自从来到这里，我的饮食比以前已经健康多了，最起码那些极容易长胖的西式快餐已经戒掉。而且跟KEN一起住的时候也常运动，所以比入境前轻了大概4KG。
本来我对减肥也挺有信心的，可是，当听到BEN为我算的摄入热量食物分量后，我当场呆住了，每天1包薯片、1瓶可乐、几块肉、一件芝士蛋糕，就已经满额了。
天！
这么少分量的食物，怎么撑啊？！
这哪是人的生活？！
“所以要你戒掉所有高热量的东西啊，如果把薯片、可乐、芝士蛋糕、肉全换成蔬菜与水果，每天1200CAL热量分额绝对足够让你吃饱，再加上每天消耗500CAL左右的运动，持续半年以后，应该就可以减掉20KG体重，你的身高是168cm，现在的体重是74KG，半年后就是54KG，应该算正常了，不过如果要变成上次模拟图那样的小美人就加把劲，多减掉8KG。”
天！
芝士蛋糕――我的最爱，永别了！
“以你现在的体重，先从每天摄入1400CAL的热量开始吧，等体重慢慢下降，基本热量摄入也要跟着下降，逐步降到1200CAL，减肥切忌操之过急，要是减肥过快，摄入的热量过低，身体器官的功能会受损，女性最明显就是停经，会影响以后的生育功能的。”
减肥的学问、禁忌还真多！以前我还以为只要不吃东西就可以了！
“我已经帮你做了一个计划，早餐脱脂奶1包＋咸吐司1片，午餐鸡胸肉一块＋蔬菜＋豆腐，晚餐蔬菜＋豆制品，全部少油或禁油，禁糖。每天慢跑1小时＋家务2小时，你看多简单！”
天！
你说当然简单！
要你半年这样生活，我看你会不会疯掉！
“别用这种眼神瞪我，你想自食其力的留在这里，还有脱胎换骨接近蔡正茹查她的话，就只能这样了，再说减肥对你也有好处啊！我知道刚才说的减肥餐很单调，好像MIKE留下了几本营养学的书，你自己慢慢研究一下，看看怎么样用一些低热量又有营养的食材替代变换一下吧。”
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本来我对减肥也挺有信心的，可是，当听到BEN为我算的摄入热量食物分量后，我当场呆住了，每天1包薯片、1瓶可乐、几块肉、一件芝士蛋糕，就已经满额了。
天！
这么少分量的食物，怎么撑啊？！
这哪是人的生活？！
“所以要你戒掉所有高热量的东西啊，如果把薯片、可乐、芝士蛋糕、肉全换成蔬菜与水果，每天1200CAL热量分额绝对足够让你吃饱，再加上每天消耗500CAL左右的运动，持续半年以后，应该就可以减掉20KG体重，你的身高是168cm，现在的体重是74KG，半年后就是54KG，应该算正常了，不过如果要变成上次模拟图那样的小美人就加把劲，多减掉8KG。”
天！
芝士蛋糕――我的最爱，永别了！
“以你现在的体重，先从每天摄入1400CAL的热量开始吧，等体重慢慢下降，基本热量摄入也要跟着下降，逐步降到1200CAL，减肥切忌操之过急，要是减肥过快，摄入的热量过低，身体器官的功能会受损，女性最明显就是停经，会影响以后的生育功能的。”
减肥的学问、禁忌还真多！以前我还以为只要不吃东西就可以了！
“我已经帮你做了一个计划，早餐脱脂奶1包＋咸吐司1片，午餐鸡胸肉一块＋蔬菜＋豆腐，晚餐蔬菜＋豆制品，全部少油或禁油，禁糖。每天慢跑1小时＋家务2小时，你看多简单！”
天！
你说当然简单！
要你半年这样生活，我看你会不会疯掉！
“别用这种眼神瞪我，你想自食其力的留在这里，还有脱胎换骨接近蔡正茹查她的话，就只能这样了，再说减肥对你也有好处啊！我知道刚才说的减肥餐很单调，好像MIKE留下了几本营养学的书，你自己慢慢研究一下，看看怎么样用一些低热量又有营养的食材替代变换一下吧。”
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